Ārstnieciskā vingrošana senioriem

Ārstnieciskā vingrošana senioriem

Ārstnieciskā vingrošana senioriem (60+)

“Kustība ar pārliecību” – ārstnieciskā vingrošana senioriem Rīgā. Mūsdienās aktīvs un piepildīts dzīvesveids ir iespējams arī pēc 60 gadu vecuma. Lai saglabātu kustību brīvību, stabilitāti un labu pašsajūtu, svarīga ir regulāra, pielāgota fiziskā aktivitāte. Ārstnieciskā vingrošana senioriem ir veids, kā droši stiprināt ķermeni un uzturēt enerģiju ikdienā.

Šīs vingrošanas nodarbības senioriem ir piemērotas dažādiem sagatavotības līmeņiem, ļaujot kustēties savā tempā un uzlabot fizisko formu bez pārmērīgas slodzes. Nodarbību mērķis ir palīdzēt Jums justies stabilāk, kustēties brīvāk un saglabāt neatkarību ikdienas aktivitātēs.

Kā ārstnieciskā vingrošana senioriem uzlabo pašsajūtu?

Stabilitāte un drošība kustībās: regulāra vingrošana senioriempalīdz attīstīt līdzsvaru un koordināciju, kas būtiski samazina kritienu risku un uzlabo pārliecību ikdienas kustībās.

Muskuļu spēks un vieglākas kustības: stiprinot galvenās muskuļu grupas, ikdienas darbības - staigāšana, kāpšana pa kāpnēm vai sadzīves darbi - kļūst vieglāk veicami, samazinot slodzi uz locītavām.

Sirds veselība un asinsrite: mērena un pielāgota slodze uzlabo sirds darbību un asinsriti. Vingrošana senioriemveicina labāku skābekļa apgādi organismam, kas pozitīvi ietekmē gan enerģijas līmeni, gan miega kvalitāti.

Lokanība un locītavu kustīgums: saudzīgi vingrinājumi palīdz uzturēt locītavu kustīgumu, mazināt stīvumu un nodrošināt lielāku kustību brīvību.

Kāpēc izvēlēties grupu vingrošanu senioriem?

Individuāli pielāgota pieeja: kaut arī nodarbības notiek grupā, katrs vingrinājums tiek pielāgots Jūsu veselības stāvoklim un fiziskajām spējām. Drošība un pareiza kustību izpilde ir prioritāte.

Atbalstoša un motivējoša vide: ārstnieciskā vingrošana senioriemir arī iespēja socializēties, satikt līdzīgi domājošus cilvēkus un uzturēt pozitīvu noskaņojumu.

Neatkarības saglabāšana: regulāra kustība palīdz saglabāt patstāvību un dzīves kvalitāti ilgtermiņā, ļaujot Jums aktīvi iesaistīties ikdienas aktivitātēs.

Ieguvumi pēc vingrošanas nodarbībām

  • Stabilāka gaita: drošāka pārvietošanās un labāks līdzsvars.
  • Vairāk enerģijas: lielāks spēks ikdienas aktivitātēm.
  • Kustību vieglums: mazāka piepūle veicot sadzīves darbus.
  • Labāks garastāvoklis: pozitīvas emocijas un gandarījums par sevi.

Ļaujiet kustībai kļūt par Jūsu sabiedroto! Regulāra vingrošana senioriem ir ieguldījums veselībā, kustību brīvībā un dzīves kvalitātē.

Speciālisti

Elīna Boļšakova

Sertificēta fizioterapeite

Elīna Boļšakova

Sertificēta fizioterapeite

Elīna Boļšakova

Sertificēta fizioterapeite

Specializācija

Sertificēta fizioterapeite sniedz maksas pakalpojumus pieaugušajiem un bērniem, arī zīdaiņiem. Sniedz hendling apmācības jauniem vecākiem un izbraukuma fizioterapiju Rīgas teritorijā.

Pakalpojumi:

  • Fizioterapeita konsultācijas;
  • Ārstnieciskā vingrošana (no 0 gadu vecuma);
  • Individuālu vingrošanas kompleksu izstrāde un apmācība;
  • Kinezioloģiskā teipošana;
  • Masāža (ārstnieciskā, sporta, grūtnieču, zīdaiņu un bērnu, miofasciālā);
  • Fizikālās procedūras (ultraskaņa, funkcionālā magnētiskā stimulācija (FMS), lāzerterapija (HILT);
  • Hendling apmācības;
  • Mīksto audu tehnikas un manuālo terapiju (vizītes laikā);
  • Izbraukuma (mājas vai korporatīvas) vizītes.

Neveic Slinga un Šrotas terapiju.

Specializācijas:

  • Rehabilitācija pēc traumām un operācijām (traumatoloģiskām un neiroķirurģiskām);
  • Muskuloskeletālas problēmas un sāpes;
  • Muguras sāpes;
  • Zīdaiņu un bērnu fizioterapija (tai skaitā neiroattīstošā vingrošana);
  • Sieviešu veselība (grūtnieces, sievietes pēcdzemdību periodā, iegurņa pamatnes muskulatūras disfunkcijas);
  • Profilakse;
  • Veģetatīvie traucējumi, ēšanas traucējumi.

Darba pieredze:

  • 2023 – līdz šim brīdim AS “Veselības centru apvienība”

Izglītība:

  • 2025 Rīgas Stradiņa universitāte bakalaura grāds veselības aprūpē ar fizioterapeita kvalifikāciju
  • 2025 Sertifikāts fizioterapijas speciālitātē

Papildizglītiba:

2024 Medicīniskās Teipošanas centra (MTC) Medicīniskās teipošanas apmācības (BASIC līmenis)
2024 seminārs “Refleksi un to ietekme uz bērna attīstību”
2024 vebinārs “Diafragma un mugurkaula dziļās stabilizācijas sistēma”
2024 kursi “Miofasciālā relīze”
2024 kursi “Sieviešu veselība jogas aspektā”
2024 seminārs “Lateral hip and buttock pain”
2024 Bērnu masāžas programma
2024 kursi “Sporta masāža” Masieru akadēmijā
2024 “Miofasciālās sāpes un disfunkcija: novērtēšana un terapija: A līmenis”
2024 “Pacientu novērtēšana un novērtēšanas instrumentu izmantošana fizioterapeitu praksē” Fizioterapeitu asociācijas rīkots seminārs
2025 “Fizioterapija sievietes veselībai”
2025 seminārs “Klīniskā pieredze un pierādījumos balstīta prakse fizioterapijā pacientiem ar onkoloģiskām saslimšanām”. – Latvijas Fizioterapeitu Asociācijas organizēts seminārs.
2025 “Empowering Children with Developmental Disabilities and Promoting Participation” Lithuanian University of Health Sciences – Department of Pediatric Rehabilitation. Lithuanian Academy for Childhood Disability
2025 «Mugurkaula segmentu veselība, diagnostika, kustību biomehānika un terapeitiskie vingrinājumi» Fitnesa semināri. Baiba Šķēle sertificēta apmācīttiesīgā fizioterapeite.
2025 Vasaras skola. Darbs ar bērniem. – LFA organizētājs seminārs.
2025 Kustību daudzveidība ar mazo inventāru pilates
2025 Pilates metodes pamati uz vingrošanas paklāja pieaugušajiem.
2025 “Moving beyond gait, function in vertical using NDT problem solving”
2026 “Sievietes iegurņa izmaiņas grūtniecības un pēcdzemdību periodā, trimestru ieteicamie un disfunkciju specifiskie vingrojumi”.
2026 “Lielo locītavu endoprotezēšana: jaunākās klīniskās un zinātniskās atziņas fizioterapeita praksē” Latvijas Fizioterapeitu Asociācijas organizēts seminārs.
2026 “Pielāgojumu spektrs sportā – iespēja vai izaicinājums?” Latvijas Fizioterapeitu Asociācijas organizēts seminārs.

Papildinformācija:

Latvijas Fizioterapeitu Asociācijas biedrs.

Kad norisinās ārstnieciskā vingrošana senioriem?

Grupu vingrošanas nodarbības DiaMed norisinās darba dienās visas nedēļas garumā.

Šobrīd senioriem nav aktīvo grupu un nodarbību laiku. Intereses gadījumā var droši sazināties ar mums +371 27 873 073

Aicinām iepazīties ar citām aktuālajām grupu vingrošanas nodarbībām:  

Vingrošanas nodarbību cenas

Lai nodrošinātu pakalpojumu kvalitāti un nepārtrauktu attīstību, katrai vizītei uz maksas medicīnas pakalpojumu tiek piemērota “Maksa par medicīnas pakalpojumu”. Šī maksa palīdz segt vispārējās administratīvās izmaksas, uzturēt personāla pieejamību, kvalitatīvu pacientu apkalpošanu, kā arī ieguldīt infrastruktūras un digitālo risinājumu attīstībā.
Maksa par medicīnas pakalpojumu no 01.03.2026.:
  • - Manipulācijām līdz 7 € - maksa 2 €;
  • - Manipulācijām no 7.01 € līdz 25.00 € ieskaitot - maksa 3 €;
  • - Manipulācijām no 25.01 € līdz 45.00 € ieskaitot - maksa 5 €;
  • - Manipulācijām no 45.01 € līdz 100.00 € ieskaitot - maksa 7 €;
  • - Manipulācijām virs 100.00 € - maksa 10 €.

Zemāk cenrādis, kur cenā iekļauta attiecīgā maksa pa medicīnas pakalpojumu.

Ar aktuālo maksas pakalpojumu cenrādi lūdzam iepazīties klīnikas DiaMed reģistratūrā klātienē vai zvanot +37127873073, kā arī VCA mājaslapas cenrādī šeit.

Grupu nodarbības ārstnieciskā vingrošana pieaugušajiem abonements 4x (derīgs 1 mēn., 1x ned.)
62.00 €
Grupu nodarbības ārstnieciskā vingrošana pieaugušajiem abonements 8x (derīgs 1 mēn., 2x ned.)
107.00 €
Grupu nodarbības ārstnieciskā vingrošana pieaugušajiem abonements 16x (derīgs 2 mēn., 2x ned.)
195.00 €