Ārstnieciskā vingrošana grūtniecēm

Ārstnieciskā vingrošana grūtniecēm

Ārstnieciskā vingrošana grūtniecēm Rīgā – harmoniska sagatavošanās dzemdībām. Grūtniecības laiks ir īpašs posms, kurā ķermenis piedzīvo būtiskas pārmaiņas. Lai šis periods būtu pēc iespējas komfortablāks un veselīgāks, svarīga ir saudzīga un mērķtiecīga kustība. Vingrošana grūtniecēm sniedz iespēju drošā vidē stiprināt ķermeni, uzlabot pašsajūtu un sagatavoties dzemdībām.

Mūsu ārstnieciskā vingrošana grūtniecēm notiek nelielās grupās (līdz 8 dalībniecēm), nodrošinot individuālu pieeju un fizioterapeita uzraudzību. Nodarbības palīdz ne tikai fiziski sagatavoties, bet arī sniedz emocionālu atbalstu un pārliecību par savu ķermeni.

Kā vingrošana grūtniecēm uzlabo pašsajūtu?

Atbalsts ķermenim un vairāk enerģijas: mērķtiecīgi vingrinājumi stiprina muskuļus, kas atbalsta muguru un iegurni, palīdzot mazināt diskomfortu un saglabāt vieglumu ikdienā.

Asinsrites uzlabošana un skābekļa piegāde: regulāra vingrošana grūtniecēm uzlabo asinsriti, nodrošinot labāku skābekļa piegādi gan māmiņai, gan mazulim.

Sagatavošanās dzemdībām: nodarbības grūtniecēm ietver elpošanas tehnikas, relaksācijas paņēmienus un pozas, kas palīdz sagatavoties dzemdību procesam.

Stāja un ķermeņa izmaiņu izpratne: nodarbības palīdz apzināties ķermeņa izmaiņas, ar vingrinājumu palīdzību samazinot slodzi uz muguru un veicinot efektīvas kustības.

Emocionālā labsajūta: ārstnieciskā vingrošana grūtniecēm sniedz drošu vidi, kur iespējams mazināt spriedzi, apgūt relaksācijas tehnikas un justies pārliecinātākai par savu ķermeni.

Kāpēc izvēlēties grupu nodarbības grūtniecēm?

Individuāla pieeja nelielās grupās: mazais dalībnieču skaits ļauj pielāgot vingrinājumus katram grūtniecības trimestrim un individuālajām vajadzībām.

Atbalstoša vide un socializēšanās: vingrošana grūtniecēm Rīgā ir iespēja satikt citas topošās māmiņas, dalīties pieredzē un gūt emocionālu atbalstu.

Praktiskas zināšanas ikdienai: nodarbībās tiek sniegta informācija par ķermeņa izmaiņām, kā arī apgūti vienkārši pašpalīdzības un relaksācijas paņēmieni.

Vieglāka atjaunošanās pēc dzemdībām: regulāra kustība grūtniecības laikā palīdz organismam ātrāk atgūt spēkus un fizisko formu pēc dzemdībām.

Praktiskā informācija:

  • Kad uzsākt nodarbības? Vingrošana ieteicama no 12. grūtniecības nedēļas.
  • Drošība: fizioterapeits uzrauga slodzes intensitāti un sniedz individuālas rekomendācijas.
  • Vide: nodarbības notiek mierīgā, drošā un atbalstošā atmosfērā.

Sagatavojies dzemdībām ar pārliecību un mieru! Regulāra vingrošana grūtniecēm palīdz uzlabot pašsajūtu, stiprināt ķermeni un radīt harmonisku saikni ar sevi un mazuli.

Boļšakova Elīna

Sertificēta fizioterapeite

Boļšakova Elīna

Sertificēta fizioterapeite

Boļšakova Elīna

Sertificēta fizioterapeite

Specializācija

Sertificēta fizioterapeite sniedz maksas pakalpojumus pieaugušajiem un bērniem, arī zīdaiņiem. Sniedz arī hendling apmācības jauniem vecākiem un izbraukuma fizioterapiju Rīgas teritorijā.

Sniedz palīdzību pacientiem ar:

  • Neiroloģiskiem traucējumiem (pēc insulta; galvas, smadzeņu un muguras smadzeņu traumām; ar multiplo sklerozi, Pārkinsona slimību; bērnu cerebrālo trieku; Bella parēzi un citiem perifēro nervu bojājumiem; galvassāpēm, migrēnām; vestibulāriem, koordinācijas un gaitas traucējumiem; mugurkaula saslimšanām (radikulopātijas, diska trūces, spondiloze u.c.); stāvokļiem pēc neiroķirurģiskām operācijām.).
  • Muskuloskeletālām problēmām (saišu sastiepumiem, plīsumiem un iekaisumiem; muskuļu sasprindzinājumiem un plīsumiem; cīpslu bojājumiem un iekaisumiem; locītavu problēmām (osteoartrīts, osteoartroze, mežģījumi); skrimšļaudu bojājumiem (piemēram, meniska plīsumi); kaulu traumām – lūzumiem, sasitumiem; stāvokļiem pirms un pēc traumām vai operācijām; rehabilitācijā pēc ortopēdiskām operācijām (endoprotezēšana, kaulu fiksācija ar skrūvēm vai plātnēm, meniska operācijas u.c.).
  • Problēmām (vai profilaktiski) sieviešu veselībā (grūtniecēm, pēcdzemdību periodā, iegurņa pamatnes muskulatūras disfunkciju gadījumā, orgānu noslīdējums gadījumā, menopauzes simptomu mazināšanā u.c.).
  • Kardioloģiskiem pacientiem (pacientiem ar sirdslēkmi (miokarda infarktu); koronāro artēriju slimību, stenokardiju; sirds mazspēju; kardiomiopātiju; perifēro artēriju slimību; plaušu hipertensiju; dažām iedzimtām sirds slimībām; stāvokļiem pēc sirds vai lielo asinsvadu operācijām (aortokoronārā šuntēšana, sirds vārstuļu labošana vai nomaiņa, aortas aneirismu operācijas); pēc angioplastikas, stentu ievietošanas vai citām perkutānām revaskularizācijas procedūrām; sirds vai plaušu transplantācijas; subakūtā periodā pēc miokarda infarkta; pacientiem ar paaugstinātu perioperatīvo risku pirms operācijām.)
  • Pulmonoloģiskām problēmām.
  • Fizioterapija bērniem (palīdz mazināt paaugstinātu muskuļu tonusu un stiprināt muskulatūru hipotonusa gadījumā; mazināt zīdaiņu kolikas; apmācīt vecākus pareizā hendlingā, kas veicina harmonisku attīstību; bērniem, kuri lēnāk sasniedz motoros mērķus (sēdēšana, rāpošana, staigāšana); koriģēt nepareizus kustību modeļus (W sēdēšana, staigāšana uz pirkstgaliem u.c.); uzlabot motoriku, koordināciju, līdzsvaru, stāju; bērniem ar muskuloskeletālām, neiroloģiskām vai elpošanas sistēmas saslimšanām; pēc traumām, lai atjaunotu funkcijas; sagatavot bērnu bērnudārzam vai skolai).
  • Veģetatīvie traucējumi, ēšanas traucējumi (tostarp bulīmija, kompulsīva pārēšanās, aptaukošanās vai ilgstošs enerģijas deficīts)

Pēc nepieciešamības konsultācijas laikā veic arī:

  • Teipošanu
  • Fizikālās medicīnas procedūras
  • Mīksto audu tehnikas
  • Locītavu spēles kustību apjoma uzlabošanai

Papildus veic grūtnieču, zīdaiņu, limfodrenāžas, sporta masāžas. Piedāvā izbraukuma (mājas vai korporatīvas) vizītes. Neveic Slinga un Šrotas terapiju.

Darba pieredze:

  • 2023 – līdz šim brīdim AS “Veselības centru apvienība”

Izglītība:

  • 2025 Rīgas Stradiņa universitāte bakalaura grāds veselības aprūpē ar fizioterapeita kvalifikāciju
  • 2025 Sertifikāts fizioterapijas speciālitātē

Papildizglītiba:

2024 Medicīniskās Teipošanas centra (MTC) Medicīniskās teipošanas apmācības (BASIC līmenis)
2024 seminārs “Refleksi un to ietekme uz bērna attīstību”
2024 vebinārs “Diafragma un mugurkaula dziļās stabilizācijas sistēma”
2024 kursi “Miofasciālā relīze”
2024 kursi “Sieviešu veselība jogas aspektā”
2024 seminārs “Lateral hip and buttock pain”
2024 Bērnu masāžas programma
2024 kursi “Sporta masāža” Masieru akadēmijā
2024 “Miofasciālās sāpes un disfunkcija: novērtēšana un terapija: A līmenis”
2024 “Pacientu novērtēšana un novērtēšanas instrumentu izmantošana fizioterapeitu praksē” Fizioterapeitu asociācijas rīkots seminārs
2025 “Fizioterapija sievietes veselībai”
2025 seminārs “Klīniskā pieredze un pierādījumos balstīta prakse fizioterapijā pacientiem ar onkoloģiskām saslimšanām”. – Latvijas Fizioterapeitu Asociācijas organizēts seminārs.
2025 “Empowering Children with Developmental Disabilities and Promoting Participation” Lithuanian University of Health Sciences – Department of Pediatric Rehabilitation. Lithuanian Academy for Childhood Disability
2025 «Mugurkaula segmentu veselība, diagnostika, kustību biomehānika un terapeitiskie vingrinājumi» Fitnesa semināri. Baiba Šķēle sertificēta apmācīttiesīgā fizioterapeite.
2025 Vasaras skola. Darbs ar bērniem. – LFA organizētājs seminārs.
2025 Kustību daudzveidība ar mazo inventāru pilates
2025 Pilates metodes pamati uz vingrošanas paklāja pieaugušajiem.
2025 “Moving beyond gait, function in vertical using NDT problem solving”
2026 “Sievietes iegurņa izmaiņas grūtniecības un pēcdzemdību periodā, trimestru ieteicamie un disfunkciju specifiskie vingrojumi”.
2026 “Lielo locītavu endoprotezēšana: jaunākās klīniskās un zinātniskās atziņas fizioterapeita praksē” Latvijas Fizioterapeitu Asociācijas organizēts seminārs.
2026 “Pielāgojumu spektrs sportā – iespēja vai izaicinājums?” Latvijas Fizioterapeitu Asociācijas organizēts seminārs.

Papildinformācija:

Latvijas Fizioterapeitu Asociācijas biedrs.

Kad norisinās ārstnieciskā vingrošana grūtniecēm?

Grupu vingrošanas nodarbības DiaMed norisinās darba dienās visas nedēļas garumā. Vingrošana grūtniecēm norisinās ceturtdienās plkst. 18.30-19.30.

Šeit varat iepazīties ar aktuālo nodarbību grafiku. Piedāvājam arī pilates nodarbības grupā.

PirmdienaOtrdienaTrešdienaCeturtdienaPiektdienaSpeciālists
Bērniem13.00-14.00Elīna Boļšakova
Senioriem11.00-12.0011.00-12.00Elīna Boļšakova
Vesela mugura19.00-20.00Elīna Boļšakova
Grūtniecēm18.30-19.30Elīna Boļšakova
Pēcdzemdību nodarbības13:00-14:00Elīna Boļšakova
Vidēja līdz augsta intensitāte17.30-18.30Undīne Skujiņa
Biroja darbiniekiem12.00-13.00Elīna Boļšakova
Pilates18.00-19.0012.00-13.0018.00-19.00Kristīne Timofejeva

Vingrošanas nodarbību cenas

Lai nodrošinātu pakalpojumu kvalitāti un nepārtrauktu attīstību, katrai vizītei uz maksas medicīnas pakalpojumu tiek piemērota “Maksa par medicīnas pakalpojumu”. Šī maksa palīdz segt vispārējās administratīvās izmaksas, uzturēt personāla pieejamību, kvalitatīvu pacientu apkalpošanu, kā arī ieguldīt infrastruktūras un digitālo risinājumu attīstībā.
Maksa par medicīnas pakalpojumu no 01.03.2026.:
  • - Manipulācijām līdz 7 € - maksa 2 €;
  • - Manipulācijām no 7.01 € līdz 25.00 € ieskaitot - maksa 3 €;
  • - Manipulācijām no 25.01 € līdz 45.00 € ieskaitot - maksa 5 €;
  • - Manipulācijām no 45.01 € līdz 100.00 € ieskaitot - maksa 7 €;
  • - Manipulācijām virs 100.00 € - maksa 10 €.

Zemāk cenrādis, kur cenā iekļauta attiecīgā maksa pa medicīnas pakalpojumu.
Grupu nodarbības ārstnieciskā vingrošana grūtniecēm abonements 4x (derīgs 1 mēn., 1x ned.)
62.00 €
Grupu nodarbības ārstnieciskā vingrošana grūtniecēm abonements 8x (derīgs 1 mēn., 2x ned.)
107.00 €
Grupu nodarbības ārstnieciskā vingrošana grūtniecēm abonements 16x (derīgs 2 mēn., 2x ned.) 195.00 EUR
195.00 €